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Medizinische Fitness- und Bewegungs-Therapie
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Ausdauertraining

Berufliche Belastungen oder intensiver Freizeitsport führen oft zu Überlastungs- und Erschöpfungszuständen. Gezieltes Ausdauertraining kann hier schnell eine Besserung herbeiführen !


Ausdauer ist charakterisiert durch die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Bei der aeroben Ausdauer wird mehr als 1/7 der gesamten Muskulatur eingesetzt. Das Ziel desAusdauertrainings besteht darin, das Herzkreislauf-System anzukurbeln. Das Ausdauertraining vergrössert das Herz und senkt die Pulsschläge pro Minute. Es verbessert die Widerstandskräfte des Körpers gegen psychische und physischeEinflüsse von aussen.
Ausdauer-(training) (aerob) und Kraft-(training) (anaerob) bilden eine Einheit.

Für die Durchführung eines aeroben Ausdauertrainings stehen Ihnen sogenannte computerisierte Kardiogeräte zur Verfügung, wie Fahrrad-Ergometer, Stepper, Laufband und Rudergerät.


Spinning

Das Training auf dem Ergometer in der Gruppe stärkt den Kreislauf und erhöht die Ausdauer!


Stretching

Die Stretching-Trainingslehre propagiert Folgendes:

Stretching ist eine Trainingsmethode zur Verbesserung der Dehnfähigkeit der Muskulatur ! Stretching heisst auf Deutsch nichts anderes als Dehnen.

Die Meinungen über die Art und Weise der Ausführungen gehen bis heute in den verschiedenen Fachgremien stark auseinander. Alle drei Jahre kommt ein neuer Stretching-Trend aus den USA zu uns nach Europa herüber. Einmal wird das statische,ein andermal das dynamische Dehnen empfohlen.


Hier ein etwas sarkastisches Zitat von Carl Lewis, dem Supersprinter aus den USA:

„Stretching macht steif“!


Unser therapeutisches Trainingskonzept beinhaltet ein Stretching erst nachdem die Muskulatur ihren natürlichen Spannungsstatus (Tonus) erreicht hat. Lassen Sie sich diesbezüglich von uns beraten!


Wir coachen und betreuen Kunden aus: Rapperswil, Jona, Rüti, Schmerikon, Uznach, Benken, Reichenburg, Kaltbrunn, Glarus, Pfäffikon, Freienbach, Bäch, Schindellegi, Feusisberg, Eschenbach, Hombrechtikon, Feldbach, Stäfa,Männedorf, Ernetschwil, Gommiswald, St. Gallenkappel, Ricken, Bubikon, Grünigen, Gossau, Wetzikon, Wald, Laupen, Bürg, Obersee-/Linth-Region, u.v.m.!




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